Beste Matratzen für Seitenschläfer: Welche ist die richtige für Sie?

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Ich habe nie wirklich viel über meine bevorzugte Schlafposition nachgedacht oder darüber, wie sie mir bei der Wahl meiner Matratze helfen sollte, bis ich älter wurde und anfing, unter verschiedenen Schmerzen zu leiden – darunter im Nacken, im unteren Rücken und in den Schultern (normalerweise abwechselnd). und nicht unbedingt gleichzeitig). Ich war mir der Vorteile eines ergonomischen Stuhls bewusst und wusste, dass ich verhindern musste, dass meine Wirbelsäule im Wachzustand längere Zeit in einer verdrehten oder falsch ausgerichteten Position blieb, aber ich hatte nicht wirklich darauf geachtet, was im Schlaf passierte.

Wie viele Menschen schlafe ich überwiegend auf der Seite. Nach einigen ersten Recherchen stellte ich fest, dass meine Matratze wahrscheinlich zu fest war, was Druck auf meine Schultern und Hüften ausübte und es meiner Wirbelsäule nicht ermöglichte, in einer neutralen, geraden Position zu ruhen. Mit anderen Worten: Anstatt ausgeruht und verjüngt aufzuwachen, verschlimmerte ich meine Schmerzen nur.

Wenn Sie ähnliche Probleme haben und auf der Suche nach einer neuen Matratze zur Lösung dieser Probleme sind, ist dieser Leitfaden genau das Richtige für Sie. Nachfolgend finden Sie einige unserer Empfehlungen für die besten Matratzen gegen Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen oder alle drei.

Der Premier Rest von DreamCloud bietet eine beeindruckende Balance aus Konturierung und Unterstützung. Der mit Polyschaum gesteppte Oberbezug aus Kaschmirmischung passt sich Ihrem Körper an, während die inneren Taschenfedern verhindern, dass Sie zu tief in die Tiefe dieser dicken Matratze einsinken. Es gibt auch eine Schicht aus Memory-Schaum mit kühlendem Gel, obwohl es für sehr heiße Schläfer möglicherweise immer noch zu warm ist.

Das Winkbed ist eine Matratze, die in vier verschiedenen Härtegraden erhältlich ist. Das Luxusmodell ist das beliebteste Modell des Unternehmens und eignet sich aufgrund der strategisch angeordneten Stützzonen der einzeln gewickelten Spulen besonders gut für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden. Dies bedeutet, dass die Matratze bei Bedarf eine Pushback-Unterstützung bietet, während Sie an anderen Stellen gleichzeitig einsinken können. Darüber hinaus hilft die druckentlastende, gesteppte Kissenauflage, Muskelverspannungen zu lösen.

Für Seitenschläfer ist die Plüschversion des Aurora Luxe eine gute Wahl, besonders wenn Sie das Gefühl mögen, in eine sanfte, beruhigende Umarmung zu sinken. Diese Matratze besteht aus mehreren Schaumstoffschichten mit kühlenden und konturierenden Eigenschaften sowie einzeln gewickelten Spulen, die zur Unterstützung im Schulter- und Hüftbereich positioniert sind. Der Aurora Luxe wird fest gerollt in einer Box geliefert, was den Transport über Treppen erleichtert.

Mit einer dicken Schicht aus Memory-Schaum ist die Nectar-Matratze eine weitere Matratze für Menschen, die lieber in einem Bett als auf einem Bett schlafen. Die mit Gel durchtränkte obere Schaumstoffschicht passt sich der Person an, d. h. sie entlastet den Druck, der von einigen anderen Matratzen verursacht wird (die ganze Idee hinter Memory-Schaum). Außerdem gibt es eine Basisschicht aus Polyschaum, die die Mitte stützt und lästiges Durchhängen verhindert. Eines der attraktivsten Dinge am Nectar ist der Preis: Es handelt sich um eine hochwertige, stützende Matratze für preisbewusste Menschen.

Schaumstoffmatratzen sind tendenziell wärmer als Hybrid- oder Spiralmatratzen, diese verfügt jedoch über einen Stretch-Strickbezug mit Phasenmaterial, das durch Wärmeableitung zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt. Die obere Schicht aus Memory-Schaum passt sich beim Schlafen Ihrem Körper an und bietet Halt. Es ist nicht so sanft wie die Nectar-Option hier, sodass Sie nicht so intensiv das Gefühl haben, in eine sanfte Umarmung zu versinken (was Sie vielleicht sowieso nicht wollen, weil das, ehrlich gesagt, nicht jeder tut). Dies ist auch eine gute Wahl für Paare, da es über eine hervorragende Bewegungsisolierung verfügt.

Der Nolah Evolution bietet erstklassige Kühltechnologie mit einem ArcticTex-Bezug und mit Graphit angereichertem Luftschaum. Die „plüschige“ (weiche) Version bietet ausreichend Unterstützung für die Wirbelsäule und die tiefe Körperformung, die Seitenschläfer benötigen, sowie dank des Dreizonen-Spulensystems eine gezielte Druckentlastung an Schultern, Hüften und Knien.

Diese Matratze fühlt sich viel fester an als die anderen Optionen in diesem Ratgeber. Das ist zwar normalerweise nicht gerade förderlich für das Schlafen auf der Seite, aber wenn Sie ein Seitenschläfer sind, der sich nicht so gern fühlt, dann könnte dies genau das Goldlöckchen-Bett sein, nach dem Sie gesucht haben. Was es hat, was viele andere in der Kategorie „fest“ nicht haben, ist eine 5 cm dicke Schicht aus natürlichem Dunlop-Latex an der Oberseite, so dass Sie eine hervorragende Polsterung und Konturierung um Ihre Hüften, Schultern und Knie herum erleben, während Sie noch dabei sind das Gefühl einer festen Matratze.

Mit dem gesteppten Ghost Ice-Stoff überzogen, der sich kühl anfühlt, ist diese Matratze eine Überlegung wert für jeden, der regelmäßig aufgrund von Temperaturproblemen aufwacht. Unter dem Ghost Ice-Stoff befindet sich eine Schicht aus Gel-Memory-Schaum zur Konturierung, gefolgt von fünf weiteren Schichten, einschließlich einer „Ghost Bounce“-Schicht, die verhindert, dass Sie zu tief in die Matratze einsinken.

Der Helix Midnight Luxe wurde speziell für Seitenschläfer entwickelt und verfügt über eine zonierte Lordosenstütze und eine gepolsterte Schaumstoffoberfläche. Es gibt auch eine atmungsaktive Kühlhülle, die dafür sorgt, dass Ihre Körperwärme nicht eingeschlossen wird. Das optionale Upgrade der GlacioTex-Version bietet noch mehr Kühltechnologie, obwohl einige Benutzer das Gefühl haben, dass die Matratze dadurch zu rutschig wird (d. h., dass Ihre Laken herumrutschen und sich zusammenballen). Wenn Sie nicht sicher sind, ob diese Helix-Matratze die richtige für Sie ist, bietet das Unternehmen ein praktisches Online-Quiz an, das Ihnen bei der Entscheidung hilft. Gut zu wissen: Helix stellt auch einige der besten Bettlaken für heiße Schläfer her, das Helix Ultra-Soft Sheet Set (ab 111 $ und erhältlich in den Größen von Twin bis California King).

Das Doppelspulensystem der Saatva Classic unterscheidet sie von anderen Matratzen auf dieser Liste und macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Seiten- und Bauchschläfer. Die Spulenschicht mit Taschen liegt auf einer weiteren Schicht dicker Stahlspulen und bietet hervorragenden Halt. Darüber gibt es eine weiche, bequeme 3-Zoll-Kissenauflage zur Druckentlastung. Dies ist keine Matratze, in die man einsinkt, sondern eine, auf der man schläft. Es ist außerdem anpassbar und in zwei verschiedenen Höhen und drei Festigkeitsoptionen erhältlich.

Während Sie eine Matratze kaufen, sollten Sie sich die Bettwäschekollektion von Saatva nicht entgehen lassen. Das Saatva Down Alternative Pillow hat es beispielsweise auf unsere Liste der besten Kissen geschafft.

Spezifikationen:

Der Titan Plus Luxe wurde für schwerere Personen entwickelt und ist mit extra hohen Spulen und mehreren Schaumstoffschichten ausgestattet. Die 8-Zoll-Kernspulen bieten den zusätzlichen Auftrieb, den schwere Schläfer benötigen, sowie eine unglaubliche Bewegungsisolation. Die Gel-Memory-Schaumschicht auf der Oberseite widersteht Körpereindrücken, während die TitanPlus-Schaumschicht für gezielte Druckpunktentlastung sorgt.

Spezifikationen:

Der Bear Star Hybrid verfügt über mit Kupfer angereicherten Memory-Schaum und einzeln gewickelte Spulen, um außergewöhnlichen Halt und Druckentlastung zu bieten. Der Star Hybrid wurde speziell für Sportler entwickelt, die häufig unter Rücken- und anderen Schmerzen leiden. Er verfügt über einen Bezug aus Celliant, der die Durchblutung und Muskelregeneration fördert und gleichzeitig für eine kühlende Wirkung sorgt. Außerdem verfügt es über eine außergewöhnliche Kantenunterstützung, sodass Sie bequem und gestützt sind, egal wie sehr Sie sich darauf ausbreiten.

Es gibt eine schwindelerregende Anzahl an Matratzen auf dem Markt. Der erste zu berücksichtigende Faktor ist, ob die Matratze Ihrer Wahl Ihrer Wirbelsäule eine relativ gerade Ruheposition ermöglicht.

Bei den meisten Matratzen, die wir hier empfehlen, handelt es sich um Hybridmatratzen, das heißt, sie verfügen über eine Schaumstoff- oder Memoryschaum-Oberschicht zur Polsterung und eine Federkernschicht zur Unterstützung. Es gibt auch Matratzen, die vollständig aus Schaumstoffschichten bestehen (die tendenziell wärmer sind) und natürlich eher altmodische Modelle, die nur aus Federkernen bestehen.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird der Großteil Ihres Körpergewichts von einer Schulter und einer Hüfte getragen, was bedeutet, dass Sie diese im Wesentlichen in das Bett treiben. Aus diesem Grund benötigen Sie eine Matratze, die den Druck in diesen Bereichen verringert und gleichzeitig nachgibt, sodass Ihre Schultern und Hüften etwas einsinken. Natürlich liegt die ideale Stelle, wie bei Goldlöckchen, irgendwo in der Mitte – Sie möchten nicht, dass die Matratze so viel Nachgiebigkeit hat, dass Ihre Hüften durchstoßen.

Wenn Sie können, besuchen Sie ein echtes Geschäft, in dem Matratzen ausgestellt sind – und lassen Sie jegliche Unsicherheit zu Hause. Bringen Sie Ihr Kissen mit und legen Sie sich jeweils zehn bis 15 Minuten lang darauf, um zu sehen, wie es sich anfühlt. Bringen Sie einen Freund mit und lassen Sie ihn ein Foto von Ihnen in Ihrer simulierten Schlafposition machen. Verwenden Sie es dann, um zu sehen, ob Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie zu sein scheint oder nicht.

Wenn Sie nicht in den Laden gehen können, ist die gute Nachricht, dass die meisten Unternehmen eine Probezeit für ihre Matratzen anbieten. Überprüfen Sie außerdem die Rückgabebedingungen, um sicherzustellen, dass keine Wiedereinlagerungsgebühren anfallen, falls Sie feststellen, dass die Matratze nicht für Sie geeignet ist.

Wir haben die besten Matratzen für Seitenschläfer ausgewählt, indem wir wissenschaftliche Forschung, Online-Produktbewertungen und -spezifikationen durchgesehen haben, mit einer Vielzahl von Menschen darüber gesprochen haben, wie sie schlafen und welche Matratze sie haben, sowie unsere eigenen persönlichen Erfahrungen (wir alle müssen danach schlafen). alle).

Ich schlafe selbst auf der Seite, fahre Rad und habe zwei Berufe, die jeweils längeres Sitzen erfordern. Ich leide ziemlich regelmäßig unter Schmerzen im Nacken und im unteren Rückenbereich, daher habe ich jede Menge Zeit damit verbracht, Abhilfe zu finden, und eines davon war meine Wahl der Matratze.

Im Allgemeinen benötigen Seitenschläfer eine Matratze mit ausreichend Polsterung, damit ihre Schultern und Hüften leicht einsinken, anstatt nur auf der Matratze zu sitzen. Sie sollten jedoch nicht zu weit einsinken, da dies zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung führt. Für die meisten Seitenschläfer bedeutet dies, dass eine mittelweiche bis mittelfeste Matratze am besten geeignet ist.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, verwenden Sie ein Kissen, das dick genug ist, um Ihren Kopf und Nacken in einer horizontalen Linie zum Rest Ihrer Wirbelsäule zu stützen: Sie möchten nicht, dass Ihr Kopf zu viel tiefer sinkt oder höher liegt und ein „Knicken“ bildet. in deinem Nacken.

Viele Menschen finden auch, dass das Platzieren eines Kissens zwischen den Knien zu einem angenehmen Schlaf bei richtiger Ausrichtung der Wirbelsäule beiträgt. Das Kissen trägt das Gewicht Ihres oberen Beins, was dazu beiträgt, Schmerzen im unteren Rückenbereich vorzubeugen, indem es Ihr Becken besser ausgerichtet hält.

Die beste Matratzenauflage für Seitenschläfer ist in der Regel eine weichere, etwa eine Memory-Schaum- oder Schaumstoffauflage, die ein leichtes Einsinken der Schultern und Hüften ermöglicht und so einen wiegenden Effekt erzeugt.

Der für Seitenschläfer am besten geeignete Matratzenhärtegrad ist in der Regel weicher, irgendwo zwischen weich und mittelfest. Seitenschläfer benötigen im Allgemeinen eine stärkere Druckentlastung, um ihre Wirbelsäule beim Schlafen in einer Linie zu halten.

Auf welcher Seite Sie als Seitenschläfer besser schlafen können, hängt von den gesundheitlichen Problemen ab, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Es wird angenommen, dass die linke Seite sowohl Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit als auch schwangeren Menschen zugute kommt. Menschen mit Herzinsuffizienz finden es jedoch möglicherweise bequemer, auf der rechten Seite zu schlafen.

Die gesündeste Schlafposition ist die, bei der Ihre Wirbelsäule von der Hüfte bis zum Kopf in einer gesunden Ausrichtung bleibt. Vor diesem Hintergrund ist es für die meisten Menschen am besten, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, da es so einfacher ist, die Wirbelsäule zu stützen und im Gleichgewicht zu halten.

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