Gang oder Fenster? Wirbelsäulenchirurg trägt mit Tipps für bessere Flüge zur Debatte über Flugzeugsitze bei

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Flugzeugsitze sind nervig, aber sollten Sie Fenster- oder Gangsitze wählen, um Rückenschmerzen vorzubeugen? Foto / Getty Images

Die Sitzplatzwahl im Flugzeug kann eine echte Nervensäge sein. Jetzt hat sich ein führender orthopädischer Chirurg zu der Debatte geäußert, ob Sitzplätze am Gang oder am Fenster die bessere Wahl sind.

Der Wirbelsäulenchirurg Alpesh A. Patel, der für die Northwestern Medical Group in Chicago praktiziert, ist ein Mann vom Gang. Wenn Sie keinen unteren Hexenschuss wollen, sollten Sie das vielleicht auch tun.

Patel teilte Fodor's Travel kürzlich seine Tipps mit, wie man im Flugzeug am besten schläft und am Zielort ankommt, ohne dass sich der Nacken schmerzt.

Gangplätze seien die offensichtliche Wahl, sagt er. Es schadet zwar nicht, einen Sitzplatz mit Blick auf den Flügel zu buchen, das große Problem ist jedoch die Einschränkung beim Aufstehen und Begehen der Kabine.

Der beste Weg, Rückenschmerzen im Flugzeug zu bekämpfen, ist regelmäßige Bewegung und häufiges Aufstehen.

„Beim Sitzen werden die Bandscheiben im unteren Rücken drei- bis fünfmal stärker beansprucht als beim Stehen“, sagte er dem Magazin.

„Deshalb übt langes Sitzen einfach viel mehr Druck auf den unteren Rücken aus.“

Die meisten Sitze stützen Ihre Wirbelsäule auf lange Sicht nur unzureichend.

Wenn Sie Rückenschmerzen auf Ihrem Flug bestmöglich bekämpfen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich einen Sitzplatz am Gang sichern und ausreichend Bewegungsmöglichkeiten haben.

Patel empfiehlt Reisenden, die Gelegenheit zu nutzen, sich in der Abflughalle auszuruhen, insbesondere wenn Sie eine mittlere Reihe gebucht haben.

Gehen Sie 20 Minuten bis eine halbe Stunde vor dem Abflug herum und strecken Sie Ihren Rücken.

Läufer-Ausfallschritte, Hüftrotationen und Rückendrehungen sind perfekte Übungen für das Pre-Boarding.

Sie sehen vielleicht wie ein Wahnsinniger aus, aber Ihr Rücken wird für den Flug vollkommen empfindlich sein.

Patel sagt, dass er sich gerne streckt, um sicherzustellen, dass er „so locker wie möglich mit meinem unteren Rücken, den hinteren Oberschenkelmuskeln und den Hüften ist“, bevor er ins Flugzeug steigt.

In den Gängen gibt es möglicherweise weniger Möglichkeiten zur Bewegung.

Viele Reisende schwören darauf, mit einem Kissen im unteren Rücken zu fliegen – aber investieren Sie nicht zu viel in Ihr Reisekissen.

Patel warnt davor, dass es „keine wissenschaftliche Grundlage dafür gibt“, da Rückenschmerzen eher auf lange Ruhephasen als auf mangelnde Unterstützung zurückzuführen seien.

Schmerzmittel vergessen? Patels heißer Tipp ist, zur Schmerzlinderung einige Wärmepackungen dabei zu haben.

Wärmekissen und Handwärmer sind eine von der TSA zugelassene Methode, die Sie in Ihr Handgepäck packen können. Tragen Sie es auf den unteren Rücken auf, um schmerzende, verkrampfte Muskeln zu lockern. Eisbeutel sind ebenfalls eine Option, aber lassen Sie sie nicht schmelzen. Gefrorene Flüssigkeiten dürfen die Sicherheitskontrolle passieren, allerdings nur, wenn sie fest bleiben. Einige Apotheken verkaufen für dieses Problem Instant-Kühlpackungen.

Auf einem Langstreckenflug die Augen zu verschließen, ist eine Frage der Balance. Patel empfiehlt, die Muskeln locker und schmerzfrei zu halten, man sollte fast jede Stunde laufen.

Ein guter Schlaf (falls das jemals möglich ist) kann dazu führen, dass Sie schlimmere Rückenschmerzen haben und sich weniger ausgeruht fühlen als bei regelmäßiger Bewegung.

„Rückenschmerzen haben mehr mit Sitzen und Inaktivität zu tun als mit allem anderen, was mit Flugreisen einhergeht“, sagt er.

Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich auszustrecken oder ein paar Ausfallschritte an der Trennwand zu machen. Du wirst es dir später danken.

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