11 Produkte, mit denen Sie an Ihrem Schreibtisch trainieren können

Jeder, der beruflich mehrere Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen muss, kennt das träge und steife Gefühl, das bei sitzender Tätigkeit oft auftritt und sich zudem enorm auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Theresa Marko, zertifizierte orthopädische Physiotherapeutin und Mitglied der American Physical Therapy Association, sagte, dass chronisches Sitzen nicht nur schlecht für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sei, sondern auch die allgemeine Durchblutung beeinflussen könne. Aus orthopädischer Sicht, sagte Marko, wirkt sich chronisches Sitzen auch negativ auf alles aus, von den Gelenken bis zu den Muskeln, und kann mit der Zeit zu eingeschränkter Beweglichkeit und chronischen Schmerzen führen, insbesondere in Bereichen wie den Hüftbeugern und der Lendenwirbelsäule.

Ihre wichtigste Lösung, um bewegungsbedingten Schmerzen und potenziellen Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist Bewegung. Marko versicherte uns jedoch, dass die Umsetzung körperlicher Aktivität im Arbeitsalltag weder einschüchternd noch zeitaufwändig sein muss. Sie schlug vor, was sie als „Trainingssnacks“ bezeichnet.

„So wie Sie einen Snack zu sich nehmen würden, sind Trainingssnacks kleine 10-minütige Trainingspausen, in denen Sie Kniebeugen machen, mit dem Fahrrad in die Pedale treten, sich strecken oder herumlaufen, bevor Sie an Ihren Schreibtisch zurückkehren“, sagte Marko und fügte hinzu, dass er sich auf diese kleinen Pausen einlässt Bewegungspausen alle ein bis zwei Stunden können für die meisten Menschen eine leichtere Übungsmethode sein, die leichter zu bewältigen ist.

„Die Forschung beweist, dass Trainingssnacks wirklich gut für Sie sind. Sie summieren sich und es hilft wirklich Ihrem Kreislauf, Ihren Muskeln und Ihrer allgemeinen Gesundheit“, sagte sie.

Übungssnacks können sogar am Schreibtisch mit verschiedenen, einfach zu integrierenden Hilfsmitteln oder gar nicht durchgeführt werden, solange die Bewegung und der Positionswechsel variabel sind.

Wir waren neugierig auf Markos Meinung zu einigen der beliebten Trainingsgeräte für den Schreibtisch, die wir im Umlauf gesehen haben, sowie auf Produktvorschläge, die sie selbst gemacht hat. Sehen Sie in der Liste weiter unten, was sie dazu zu sagen hat. Sie enthält Artikel wie Stehtischauflagen, Schreibtischfahrräder und andere einfache Ergänzungen für den Arbeitsplatz.

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