Die 4 besten ergonomischen Sitzkissen für 2023

Nach einer neuen Testrunde haben wir diesen Leitfaden mit neuen Empfehlungen für ergonomische Sitzkissen aktualisiert.

Eine Million Dinge können Sie davon abhalten, während Ihres Arbeitstages produktiv zu sein, aber eines der nervigsten Dinge ist ein unbequemer Sitz.

Ganz gleich, ob Sie im Büro sind, von zu Hause aus arbeiten oder im Café E-Mails schreiben – das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich bequem zu machen. Ein tolles Sitzkissen kann die einfachste und kostengünstigste Lösung sein.

Herauszufinden, welches Sitzkissen für Sie am besten geeignet ist, kann mühsam sein. Deshalb haben wir wissenschaftliche Studien durchforstet, einen Wirbelsäulenchirurgen und einen Physiotherapeuten befragt und die vielversprechendsten Optionen mit Menschen unterschiedlicher Körpertypen getestet, um die besten festen, mittelfesten, weichen Gel- und preisgünstigen Sitzkissen zu finden.

Als Mitarbeiter im Schlafteam von Wirecutter recherchiere und teste ich eine Reihe von Artikeln, die für einen besseren Schlaf sorgen, darunter Matratzen und Körperkissen, die aus den gleichen Materialien wie Sitzkissen bestehen: Gel, Memory-Schaum oder Latex (bzw alle drei). In meinem Ratgeber zu den besten Körperkissen habe ich die gleichen orthopädischen und wirbelsäulenbezogenen Probleme untersucht, die viele Menschen mit einem ergonomischen Sitzkissen lindern möchten.

Um mehr Einblick in die Verwendung eines ergonomischen Sitzkissens für Komfort und Wirbelsäulenausrichtung zu erhalten, sprach ich mit dem Physiotherapeuten Dr. Akhil Chhatre, Leiter der Wirbelsäulenrehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine. Und um zu erfahren, wie bestimmte Arten von Materialien bestimmte Körpertypen und Beschwerden besser unterstützen können, habe ich mit Dr. Alan S. Hilibrand gesprochen, Co-Chef der Wirbelsäulenchirurgie und Direktor der orthopädischen medizinischen Ausbildung am Sidney Kimmel Medical College.

Dieser Leitfaden basiert auf Forschungsergebnissen, die Melanie Pinola im Jahr 2020 durchgeführt hat, zusätzlich zu meiner Untersuchung von Peer-Review-Studien zur Wirksamkeit der Gelpolsterung und zur Auswahl eines Sitzkissens für optimalen Komfort.

Dieser Leitfaden richtet sich an Menschen, die den größten Teil des Tages sitzen – auf einem herkömmlichen Bürostuhl, im Auto oder an Ihrem Esstisch (wie ich es manchmal tue) – und das Sitzen auf diesen Sitzen als unangenehm oder schmerzhaft empfinden .

Wenn Sie einen Stuhl verwenden, der für Sie unbequem ist, kann ein ergonomisches Sitzkissen eine preisgünstige Alternative zum Kauf eines Schreibtischstuhls mit mehr Stabilität sein. Obwohl es ungesund ist, den ganzen Tag zu sitzen, verstehen wir, dass sich nicht jeder einen Stehschreibtisch leisten kann und manche Menschen möglicherweise nicht in der Lage sind, über den Tag verteilt mehrere Pausen einzulegen, um aufzustehen und herumzulaufen.

Beide von uns befragten Wirbelsäulenchirurgen empfehlen ergonomische Sitzkissen für Menschen mit Rückenschmerzen, Gelenkproblemen, Bandscheibenvorfall oder Ischias. Es gibt jedoch kein vorgeschriebenes Sitzkissen für irgendeine Bevölkerungsgruppe – der Komfort eines bestimmten Kissens ist völlig subjektiv und die Menschen sollten offen dafür sein, ein paar Arten auszuprobieren, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert, sagte Dr. Alan Hilibrand vom Sidney Kimmel Medical College uns.

Diese Kissen können auch für eine etwas zusätzliche Sitzhöhe sorgen, was bei Ischiasschmerzen hilfreich sein kann, da Sie so Ihre Knie strecken können. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Spezialisten. Sitzkissen allein können Ihre Schmerzen nicht heilen.

Wir haben über Sitzkissen nachgedacht, die speziell für Rollstuhlfahrer entwickelt wurden, sind aber zu dem Schluss gekommen, dass Rollstuhlsitzkissen eine völlig andere Kategorie von Kissen darstellen und daher einen eigenen Leitfaden verdienen, den wir hoffentlich eines Tages in Angriff nehmen werden.

Dieses konturierte Kissen besteht aus dünnem, aber dichtem Memory-Schaum und fördert eine bessere Sitzhaltung als völlig flache Alternativen. Mit einer Dicke von 2 Zoll bietet es keine große zusätzliche Höhe.

Möglicherweise nicht vorrätig

Beste für:Menschen, die Wiegen, festen Halt und eine hilfreiche Haltungsanpassung einer ausreichenden Polsterung und Höhe vorziehen, werden dies mögen.

Wie es sich anfühlt:Die Verwendung des Tempur-Pedic-Sitzkissens fühlt sich an, als würde man auf einem Sandblock sitzen, der sich schrittweise an Ihren Körper anpasst.

Warum es großartig ist: Tester beschrieben das Tempur-Pedic-Kissen als „sehr fest, mit stabiler Unterstützung“ und tatsächlich war es das festeste aller von uns getesteten Kissen. Die Hälfte unserer Tester äußerte sich positiv zur Konsistenz der Stützung, wobei eine Person sogar sagte, dass sie von allen Kissen, die sie an diesem Tag ausprobiert hatten, dieses am wenigsten anpassen musste.

Die Festigkeit des Tempur-Pedic-Kissens führt Sie schrittweise in eine aufrechtere Haltung und verringert so den Ausgleich, den Sie leisten müssen, um auch bei längerem Sitzen bequem zu bleiben. Auch wenn das Kissen von Tempur-Pedic nicht die gleiche beeindruckende Memory-Schaum-Unterstützung wie die Matratzen bietet, sorgt es dennoch für eine langsame Erweichung und unterstützende Polsterung, egal wie lange Sie darauf sitzen.

Das 16 x 16 Zoll große Kissen passt gut auf die drei Stühle, auf denen wir es getestet haben. Und der dehnbare Außenbezug aus Nylon und Elasthan ist vollständig abnehmbar und maschinenwaschbar.

Das Tempur-Pedic-Kissen verfügt über integrierte Halterillen, die dabei helfen, Ihre Hüften beim Sitzen dorthin zu führen, wo sie sein sollten. Allerdings kann diese Funktion für einige Benutzer etwas unbequem oder isolierend sein.

Und obwohl das Tempur-Pedic-Kissen eine tolle Option für einen Bürostuhl ist, würden wir es nur ungern für lange Autofahrten empfehlen, da es keine rutschfeste Unterseite hat. (In einer früheren Testrunde empfanden die Benutzer dies jedoch nicht als großes Problem.)

Wenn Ihr Sitzkissen schließlich eine deutliche zusätzliche Höhe bieten soll, ist das 2 Zoll dicke Tempur-Pedic-Kissen nicht das Richtige für Sie.

Tempur-Pedic bietet für sein Sitzkissen keine Rückgabe an, gewährt jedoch eine Garantie von fünf Jahren.

Maße:16 x 16 Zoll

Typ:Tempur-Memory-Schaum

Dieses mittelfeste Steißbeinkissen bietet Entlastung und Höhe des Steißbeins – und es ist in zwei Größen erhältlich.

Beste für:Das druckentlastende Sitzkissen von Cushion Lab eignet sich hervorragend für Personen, die mehr Körpergröße und eine mittelfeste Polsterung benötigen, für Personen, die lange sitzen, für Personen mit Steißbeinschmerzen und für alle, die nicht unbedingt Körperschmerzen haben, aber in einer unbequemen Sitzposition sitzen Stuhl.

Wie es sich anfühlt:Es fühlt sich an wie ein festes, druckentlastendes Bettkissen, das niemals flach wird – nur für Ihren Hintern.

Warum es großartig ist: Cushion Lab stellt dieses Sitzkissen sowohl in Standard- als auch in großen Größen her und verzichtet dabei auf das bekannte Einheitsgrößenmodell. Obwohl ich das Kissen in normaler Größe (18 Zoll breit mit 4 Zoll Memory-Schaum) als etwas fester empfand, wusste ich zu schätzen, dass das größere Kissen (21 Zoll breit, mit 5 Zoll Memory-Schaum) bequemer war , mittelfester Griff.

Einem unserer Tester gefiel, dass sich der Memory-Schaum dieses Kissens an seinen Körper anpasst, ohne ihn in eine aufrechtere Position zu zwingen. Die gleiche Testerin bemerkte, dass dieses Kissen sofort zu ihrem Körper passte, sobald sie darauf saßen.

Das Cushion Lab-Sitzkissen ist ein Steißbeinkissen, das heißt, es verfügt über eine Aussparung, die so positioniert sein soll, dass sie Ihr Steißbein aufnehmen kann. Laut Hilibrand ist dieser Ausschnitt ideal für Menschen mit Steißbeinschmerzen, da er den Druck auf diesen Bereich verringert.

Die Standard- und Großgrößen dieses Sitzkissens verfügen über einen abnehmbaren, waschbaren Bezug und eine rutschfeste Unterseite, wodurch sie sich perfekt für den Einsatz in einer Vielzahl von Sitzanordnungen eignen. Mit etwa 100 US-Dollar kostet die größere Größe etwa 14 US-Dollar mehr als die normale Version, was sich für Personen über 210 Pfund oder für Leute, die ein mittelfestes Kissen einem festen vorziehen, lohnen kann.

Obwohl Steißbeinkissen für die meisten Menschen mit Steißbeinschmerzen ideal sind, können sie manchmal zusätzlichen Druck auf die Seiten des Ischiasnervs ausüben. Probieren Sie diese Art von Kissen am besten entweder vor dem Kauf aus oder entscheiden Sie sich für ein Sitzkissen ohne Steißbeinausschnitt.

Die Größe dieses Kissens ist 3 Zoll größer als die eines typischen Bürostuhlsitzes. Wir empfehlen daher, Ihren Stuhl vor dem Kauf auszumessen.

Maße:18 x 15 Zoll (Standard) oder 21 x 18 Zoll (groß)

Typ:Gedächtnisschaum

Ein dickes und dennoch leichtes Gelkissen, das sich unter Personen mit einem Gewicht von bis zu 300 Pfund stabil anfühlt. Bei einer Breite von 18 Zoll passt er möglicherweise nicht auf einige kleinere Stühle.

Beste für: Diese Option wird Ihnen gefallen, wenn Sie das Gefühl von Gel-Sitzkissen oder -Matratzen mögen, aber etwas Festeres wünschen. Menschen mit Steißbeinschmerzen, ältere Menschen mit weniger Muskelmasse im Gesäßbereich und Menschen mit größeren Körpergrößen bevorzugen möglicherweise auch das Medline-Kissen.

Wie es sich anfühlt:Das Sitzen auf diesem Kissen fühlt sich an, als würde man auf fest in Plastik verpackter Wackelpudding sitzen.

Warum es großartig ist: Das Medline EquaGel Balance-Sitzkissen ähnelt dem Purple Double Seat Cushion (eine frühere Wahl), außer dass es für Rollstühle geeignet ist. Wir hatten ursprünglich gehofft, dieses Modell zum Testen von Rollstuhlkissen zu verwenden, entschieden uns dann aber, es stattdessen mit normalen Sitzkissen zu vergleichen. Überraschenderweise stellten wir fest, dass wir es dem Purple-Kissen vorzogen, wenn auch nur geringfügig.

Mit 2 Zoll Wabengel und einer Breite von 16 Zoll verteilt das Medline-Kissen das Gewicht problemlos und ist trotz eines leicht wackeligen ersten Eindrucks äußerst bequem. Dr. Akhil Chhatre, Direktor für Wirbelsäulenrehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine, sagte, dies sei auf die Tatsache zurückzuführen, dass „Gel die Fähigkeit hat, bei höherem Druck eine bessere strukturelle Unterstützung zu bieten, und dadurch sind die Ergebnisse bei größerer Größe besser.“ Körpertypen.“ Dies gilt insbesondere für das Medline-Kissen, das Menschen mit einem Gewicht von bis zu 300 Pfund unterstützen kann.

Während unsere Tester meinten, dass sich das Purple-Kissen über einen längeren Zeitraum unbequem anfühlte, lobten sie das Medline-Kissen für die gleichmäßige Unterstützung, die sich eher solide als matschig anfühlte. Sie stellten außerdem fest, dass das Medline-Kissen trotz seiner Größe leichter ist als das Purple-Kissen und sich bei längerem Gebrauch kühler anfühlt. Und laut Hilibrand ist ein Gel-Gitterkissen auch eine tolle Option für Menschen mit Steißbeinschmerzen, ohne zusätzlich befürchten zu müssen, Druck auf den Ischiasnerv auszuüben.

Das Medline-Kissen wird mit einem maschinenwaschbaren Baumwollbezug mit Anti-Rutsch-Griff geliefert. Ein Tag sagt Ihnen, welche Seite nach vorne geht, was wir als sehr hilfreich empfanden. Der Einsatz ist mit Wasser und Seife von Hand waschbar.

Das Medline-Kissen ist so konzipiert, dass es auf den durchschnittlichen Rollstuhlsitz für Erwachsene (18 Zoll breit) passt. In manchen Fällen kann es daher vorkommen, dass es über die Vorderseite Ihres Schreibtischs oder Esszimmerstuhls rutscht. Allerdings passierte dies nur bei einem der drei Stühle, in denen wir es getestet haben. Wir empfehlen, die Stühle, in denen Sie es verwenden möchten, vor dem Kauf auszumessen.

Maße:16 x 16 Zoll

Typ:Gel

Dieses Sitzkissen ist größer als andere, die wir getestet haben, und bietet eine umfassendere Polsterung. Es bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, wenn Sie weichen Komfort zu einem günstigen Preis suchen, ist jedoch nicht ideal für Personen mit Steißbein- oder Ischiasschmerzen.

Beste für:Das Xtreme Comforts-Kissen ist eine gute Option für Menschen, die für weniger als 50 US-Dollar eine kühlende, bequeme Ergänzung zu ihrer aktuellen Sitzanordnung wünschen.

Wie es sich anfühlt: Dies ist ein Kissen, in das man wirklich eintauchen kann. es ist dick und weich.

Warum es großartig ist: Verglichen mit den anderen preisgünstigen Kissen, die wir ausprobiert haben, war das Xtreme Comforts-Kissen weicher, blieb dank seines belüfteten Bezugs länger kühl und bot unmittelbareren Komfort, ohne dass es sich an Material- oder Konturunterschiede anpassen musste. Obwohl es sich um ein großes Kissen mit einer Breite von 19 Zoll und einer Schaumstoffschicht von 3 Zoll handelt, passt das Xtreme Comforts-Kissen auf alle Stühle, mit denen wir es getestet haben.

Unseren Testern gefiel das unauffällige Aussehen dieses Kissens; Eine bemerkte, dass der Bezug weich und attraktiv genug sei, dass sie fast vergessen könne, dass er auf ihrem Stuhl liege. Da es die gesamte Sitzfläche bedeckt, sieht es tatsächlich wie ein Teil des Stuhls aus und nicht wie etwas, das man darauf platziert hat.

Uns gefällt auch, dass der Bezug abnehmbar und maschinenwaschbar ist.

Xtreme Comforts bietet ein einjähriges Rückgaberecht und eine Zufriedenheitsgarantie. Wenn Sie also im Laufe des Jahres dieses Kissen besitzen und feststellen, dass es zu weich, zu heiß oder zu groß ist, können Sie ganz einfach eine Rückerstattung erhalten.

Obwohl der 3 Zoll dicke Schaumstoff angenehm dick ist, handelt es sich nicht um Memory-Schaum, daher ist er nicht so fest wie unsere anderen Modelle und umschließt Sie nicht so gezielt. Stattdessen entsteht eher ein matschiges, beschwingtes Gefühl. Daher bietet dieses Kissen keine Unterstützung für das Steißbein oder den Ischias.

Da er breiter ist als die meisten unserer anderen Modelle, messen Sie Ihren Stuhl am besten vor dem Kauf aus, um sicherzustellen, dass er richtig passt.

Obwohl dieses Kissen uns länger kühl hielt als andere preisgünstige Modelle, wurde es nach längerem Sitzen immer noch heiß. Sie können es entweder zum Anlass nehmen, ab und zu aufzustehen und sich zu bewegen, oder Sie entscheiden sich für ein Kissen, das etwas atmungsaktiver ist, wie unsere anderen Empfehlungen.

Maße:19 x 17 Zoll

Typ:Schaum

Wenn Sie ein Gel-Sitzkissen zu einem etwas günstigeren Preis wünschen: Das violette Doppelsitzkissen war in einer früheren Version dieses Ratgebers unsere erste Wahl und wir mögen es immer noch wegen seiner Atmungsaktivität, Haltbarkeit und einfachen Waschbarkeit. Mit zwei Festigkeitsstufen bietet es auch eine hervorragende Unterstützung für das Steißbein.

Diesmal schaffte es es nicht in unsere Liste, da das Medline EquaGel Balance Cushion in all diesen Kategorien etwas besser abgeschnitten hat. Unsere Tester stellten außerdem fest, dass die Anpassung an das Purple-Kissen länger dauerte, als ihnen lieb war.

Im Laufe von drei Monaten haben wir alle heute erhältlichen Kissen recherchiert, Expertenrat eingeholt und schließlich entschieden, dass ein tolles ergonomisches Sitzkissen die folgenden Eigenschaften haben sollte:

Vielseitigkeit:Idealerweise möchten Sie Ihr Sitzkissen überall hin mitnehmen können – vom Büro ins Auto und überall sonst, wo Sie längere Zeit sitzen.

Ein zu großes Kissen passt möglicherweise nicht gut in einen Standard-Bürostuhl, der in der Regel etwa 17 bis 20 Zoll breit ist, oder in einen Fahrersitz, der normalerweise etwa 18 Zoll breit ist.

Für unterschiedliche Körpergrößen und -gewichte geeignet: Da jeder Körper anders ist und seine eigenen spezifischen Bedürfnisse hat, haben wir nach ergonomischen Sitzkissen gesucht, die von Menschen unterschiedlicher Größe und unterschiedlichen Gewichts positive Bewertungen erhalten haben. Wir haben auch Modellen, die in mehr als einer Größe erhältlich waren, Extrapunkte gegeben.

Waschmaschinenfest: Wir haben Kissen priorisiert, deren Bezüge leicht abzunehmen und zu waschen sind. Die Möglichkeit, den Einsatz selbst zu reinigen, ist ein großer Pluspunkt, wir hielten sie jedoch nicht für ein Muss.

Unterstützend, aber nicht starr: Wir haben Optionen gewählt, die das Sitzen über längere Zeiträume angenehmer machen, als wenn man alleine auf einem Sitz sitzt. Obwohl manche Menschen ein solides, festes Kissen bevorzugen, um ihre Haltung zu korrigieren, haben wir auch erkannt, dass ein zu hartes Sitzkissen bestehende Nerven- oder Gelenkprobleme verschlimmern kann.

Wir haben uns auch von Kissen ferngehalten, die zu weich oder zu formbar sein könnten, um ausreichend Halt zu bieten. Das Gefühl, stundenlang auf einem flauschigen Kissen zu sitzen, reicht einfach nicht aus. Hilibrand sagte uns, dass weiche, kissenartige Kissen keinen Nutzen haben und Ischiasbeschwerden verschlimmern können, indem sie Sie dazu zwingen, Ihre Hüften stärker zu beugen.

Mit diesen Hauptpunkten als Anhaltspunkten haben wir die vielversprechendsten Sitzkissen zusammengestellt und acht Personen mit unterschiedlichem Körpertyp und Gewicht von 130 bis über 200 Pfund (die alle überwiegend im Sitzen arbeiten) ausprobieren lassen. Nachdem wir unsere Auswahl eingegrenzt hatten, saß ich persönlich jeweils ein paar Stunden vor ihnen, um meine eigenen Eindrücke zu sammeln.

Dies ist keine vollständige Liste aller von uns getesteten Sitzkissen. Wir haben Kissen entfernt, die nicht mehr verfügbar sind oder nicht unseren aktuellen Kriterien entsprechen.

Die Kombination aus Everlast Comfort-Sitzkissen und Lendenstützkissen ist eine großartige Alternative zu dem von uns empfohlenen Xtreme Comforts Large-Sitzkissen, falls dieses Kissen nicht vorrätig ist. Wir haben uns für das Xtreme Comforts-Kissen entschieden, weil es bequemer und kostengünstiger war und eine bessere Kühlung bot, aber dieses Kissen ist in den meisten Punkten ähnlich.

Das Turmerry-Latexschaum-Sitzkissen ist im Wesentlichen eine Platte aus unglaublich schwerer Latexpolsterung. Besser geeignet wäre es als Coucheinlage oder in einem Polstersessel.

Das Waoaw-Sitzkissen stützte unsere Tester mit seinem 3 Zoll dicken Memory-Schaum hoch, aber es fühlte sich nicht bequemer an, als direkt auf einem Stuhl zu sitzen.

Das TushGuard-Sitzkissen war mit einer Breite von 13 Zoll eine der kleineren Optionen, die wir getestet haben, wodurch ein Spalt zwischen dem Kissen und der Sitzkante entstand. Daher können wir uns nicht vorstellen, dass größere Menschen es problemlos nutzen können. Obwohl das TushGuard-Kissen über 4 Zoll Memory-Schaum verfügt, befürchteten wir dennoch, dass es eher früher als später flach werden würde. Darüber hinaus hatte der Memory-Schaum einen auffälligen Geruch, der sich im Laufe unserer Tests nicht verflüchtigte.

Das TravelMate-Sitzkissen hat mit seiner rutschfesten Unterseite, dem abnehmbaren und waschbaren Bezug und der zusätzlichen Höhe einige unserer Kriterien erfüllt, aber in unserem Test schien es sich fast sofort abzuflachen. Im Allgemeinen bot es nicht die Unterstützung oder den Komfort, die erforderlich waren, um es hervorzuheben.

Dieser Artikel wurde von Ben Keough und Erica Ogg bearbeitet.

Akhil Chhatre, MD, Direktor für Wirbelsäulenrehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine, E-Mail-Interview, 6. Juni 2023

Alan S. Hilibrand, MD, Direktor der orthopädischen medizinischen Ausbildung am Sidney Kimmel Medical College und am Rothman Orthopaedic Institute, Telefoninterview, 5. Juni 2023

Wie funktioniert ein Steißbeinkissen?

Aviroop Biswas, BSc et al., Sedentary Time and its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults, Annals of Internal Medicine, 20. Januar 2015

Ayanna Redwood-Crawford

Ayanna Redwood-Crawford ist eine in Brooklyn, New York lebende Autorin, die sich mit Schlafthemen beschäftigt. Zuvor arbeitete sie als Chefredakteurin für den Sad Girls Club und war als Texterin und Redakteurin überwiegend für von Frauen geführte Unternehmen tätig. Wenn sie nicht gerade schreibt und schläft (zu Recherchezwecken), kann man sie normalerweise beim Backen antreffen (viel!).

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